Anna Pacco 

Esercizi del Training Autogeno

I  sei  esercizi  del  Training  Autogeno  (Pensantezza,  Calore,  Cuore,  Respiro, Plesso Solare, Fronte Fresca)  consentono  di  lavorare  sulle  diverse  parti del corpo,  in modo  da ottenere un rilassamento complessivo di tutto l'organismo.

 

Le  sensazioni   sperimentate  con  gli  esercizi  del  Training  Autogeno  risultano  l'opposto  di  quelle sperimentate duramente lo stato di tensione, ansia e stress.

Grazie   ad   un   allenamento   costante   si   favorisce   il   rilassamento   muscolare   e   vascolare,  la normalizzazione   del   battito   cardiaco   e   del   ritmo   respiratorio,   il   rilassamento  viscerale  e  la vasocostrizione a livello della testa.

Queste  piacevoli sensazioni caratterizzano  lo stato di calma e smorzano i sintomi tipici di uno stato di tensione,  quali  dolori  muscolari,  mani  fredde  per  l'agitazione,  tachicardia,  respiro  affannoso  per l'ansia, spasmi intestinali e la sensazione del "sangue che va alla testa".

 

 

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